CONSEJOS PARA TU BIEN

 ¿Cómo trabajar y expresar las emociones? Reconoce lo que sientes Presta atención a tu cuerpo y tus reacciones. ¿Estás tenso, con ganas de llorar, acelerado? Nombra la emoción Di lo que realmente sientes: enojo, miedo, tristeza, alegría, frustración… Usar la palabra correcta te ayuda a entenderte mejor. Acepta la emoción sin juzgarla No digas “no debería sentir esto”. Toda emoción tiene un porqué, y es válida. Exprésala de forma sana Habla con alguien de confianza. Escribe lo que sientes. Dibuja, canta, baila, grita en una almohada, camina. Canaliza lo que sentiste Pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto? Usa la emoción como impulso para actuar, decidir o mejorar algo. Cuida tus emociones todos los días Haz respiraciones profundas. Lleva un diario emocional. No las guardes ni las explotes.

 ¿Qué son los sentimientos? Los sentimientos son la interpretación consciente y duradera de las emociones. Surgen después de una emoción, cuando nuestra mente procesa y evalúa lo que ha ocurrido y cómo nos afecta. Características principales de los sentimientos Más duraderos que las emociones : Pueden durar horas, días o incluso años. Requieren pensamiento consciente : Se forman cuando reflexionamos sobre nuestras emociones. Menos intensos que las emociones inmediatas. Subjetivos : Cada persona puede sentir algo distinto ante la misma emoción. Relacionados con los valores y experiencias personales . TIPOS DE SENTIMIENTOS Sentimientos positivos Amor Gratitud Esperanza Felicidad Confianza Aprecio Satisfacción Entusiasmo Sentimientos negativos Soledad Culpa Rencor Tristeza Angustia Envidia Miedo sostenido Frustración Sentimientos morales (ética y valores) Compasión Empatía Vergüenza Orgullo Remor...

¿Qué son las emociones? Las emociones son reacciones psicofisiológicas complejas que ocurren como respuesta a un estímulo interno o externo. Involucran componentes biológicos, cognitivos y conductuales . Son esenciales para la supervivencia, la toma de decisiones, la comunicación y la adaptación al entorno. https://www.psicoactiva.com/blog/que-son-las-emociones/ Caracteristicas de las emociones Breves pero intensas : Duran poco tiempo (segundos o minutos), a diferencia de los estados de ánimo. Automáticas : Surgen sin necesidad de reflexión consciente. Universales : Se presentan en todas las culturas (aunque pueden variar en expresión). Multidimensionales : Involucran cuerpo (fisiología), mente (pensamientos) y comportamiento (acciones). Motivacionales : Nos impulsan a actuar (huir, acercarnos, protegernos, etc.). "Tipos de emociones" Emociones básicas (según Paul Ekman) Estas son innatas, universales y tienen una expresión facial reconocible: Alegría T...

Diferencias entre emocion y sentimiento Las emociones y los sentimientos no son lo mismo, aunque están muy relacionados. Las emociones son reacciones automáticas e inmediatas que tenemos frente a ciertos estímulos, como una situación peligrosa, una sorpresa o algo que nos hace felices. Son muy rápidas, duran poco tiempo (segundos o minutos) y no dependen del pensamiento consciente. Por ejemplo, sentir miedo cuando escuchas un ruido fuerte o sentir alegría al ver a alguien que quieres. En cambio, los sentimientos son la forma en que interpretamos y damos significado a esas emociones. Aparecen cuando ya hemos pensado o reflexionado sobre lo que sentimos. Por eso, los sentimientos duran más tiempo, pueden acompañarnos por horas, días o incluso años. Por ejemplo, después de sentir miedo por algo, puedes desarrollar un sentimiento de inseguridad o desconfianza. O después de una emoción de alegría, puedes sentir amor o gratitud. Entonces, primero vienen las emociones (más físicas e insta...