COMO LO TRABAJO

-

 ¿Cómo trabajar y expresar las emociones?

  1. Reconoce lo que sientes

    • Presta atención a tu cuerpo y tus reacciones.

    • ¿Estás tenso, con ganas de llorar, acelerado?

  2. Nombra la emoción

    • Di lo que realmente sientes: enojo, miedo, tristeza, alegría, frustración…

    • Usar la palabra correcta te ayuda a entenderte mejor.

  3. Acepta la emoción sin juzgarla

    • No digas “no debería sentir esto”.

    • Toda emoción tiene un porqué, y es válida.

  4. Exprésala de forma sana

    • Habla con alguien de confianza.

    • Escribe lo que sientes.

    • Dibuja, canta, baila, grita en una almohada, camina.

  5. Canaliza lo que sentiste

    • Pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto?

    • Usa la emoción como impulso para actuar, decidir o mejorar algo.

  6. Cuida tus emociones todos los días

    • Haz respiraciones profundas.

    • Lleva un diario emocional.

    • No las guardes ni las explotes.



Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

SENTIMIENTOS?

-
Imagen
 ¿Qué son los sentimientos? Los sentimientos son la interpretación consciente y duradera de las emociones. Surgen después de una emoción, cuando nuestra mente procesa y evalúa lo que ha ocurrido y cómo nos afecta. Características principales de los sentimientos Más duraderos que las emociones : Pueden durar horas, días o incluso años. Requieren pensamiento consciente : Se forman cuando reflexionamos sobre nuestras emociones. Menos intensos que las emociones inmediatas. Subjetivos : Cada persona puede sentir algo distinto ante la misma emoción. Relacionados con los valores y experiencias personales . TIPOS DE SENTIMIENTOS Sentimientos positivos Amor Gratitud Esperanza Felicidad Confianza Aprecio Satisfacción Entusiasmo Sentimientos negativos Soledad Culpa Rencor Tristeza Angustia Envidia Miedo sostenido Frustración Sentimientos morales (ética y valores) Compasión Empatía Vergüenza Orgullo Remor...
Leer más

EMOCIONES Y ADOLESCENCIA

-
Imagen
COMO REGULAMOS Y EXPRESAMOS LAS EMOCIONES EN LA ADOLESCENCIA? En la adolescencia, las emociones son más intensas porque el cerebro aún se está desarrollando, especialmente la parte que controla los impulsos (corteza prefrontal). Para regularlas, es clave reconocer lo que se siente , ponerle nombre (como enojo, tristeza o ansiedad), y aceptarlo sin juzgarlo . Expresarlas bien implica hablar con alguien de confianza , escribir lo que se siente , hacer ejercicio o arte , y evitar reprimirlas o explotarlas con gritos o peleas. También ayudan la respiración profunda , la meditación y tomar distancia antes de reaccionar. Con práctica, se aprende a manejar lo que se siente sin que te controle.
Leer más

EMOCIONES O SENTIMIENTOS?

-
Imagen
Diferencias entre emocion y sentimiento Las emociones y los sentimientos no son lo mismo, aunque están muy relacionados. Las emociones son reacciones automáticas e inmediatas que tenemos frente a ciertos estímulos, como una situación peligrosa, una sorpresa o algo que nos hace felices. Son muy rápidas, duran poco tiempo (segundos o minutos) y no dependen del pensamiento consciente. Por ejemplo, sentir miedo cuando escuchas un ruido fuerte o sentir alegría al ver a alguien que quieres. En cambio, los sentimientos son la forma en que interpretamos y damos significado a esas emociones. Aparecen cuando ya hemos pensado o reflexionado sobre lo que sentimos. Por eso, los sentimientos duran más tiempo, pueden acompañarnos por horas, días o incluso años. Por ejemplo, después de sentir miedo por algo, puedes desarrollar un sentimiento de inseguridad o desconfianza. O después de una emoción de alegría, puedes sentir amor o gratitud. Entonces, primero vienen las emociones (más físicas e insta...
Leer más